Mindfulness funciona: Cómo desconectar y reducir el estrés

Además, en muchas ocasiones, el piloto automático se dispara con mayor facilidad porque no tenemos presente nuestra intención. Pondré un ejemplo. Mi hija Sara practica rugby. Un día que tenía entrenamiento los angeles vi salir de su cuarto sin su ropa de deporte. Le pregunté si es que esa tarde no iba a entrenar. Ella (con cara de �ay, l. a. que se me viene encima…») me dijo que no, que había decidido pasar los angeles tarde con un amigo. De pronto, me di cuenta de cómo empezaba a surgir en mí el sermón de siempre: �Hija, no puedes perderte el rugby si te has comprometido…». Pero antes de empezar a hablar, pensé en los angeles intención que tengo en relación con los angeles educación de mis hijas. l. a. intención de favorecer el hecho de que sean independientes y aprendan a decidir y a gestionar su vida, más aún en lo referente a sus aficiones. Al ver que l. a. situación que se estaba dando encajaba con mi intención, en lugar de reñirle u obligarla a ir al rugby, lo que hice fue decirle: �Vale, hija, que te vaya bien». Ella se fue tan contenta, sorprendida al verme tan relajada y tolerante. El hecho de haber estado atenta a cómo aparecía el hábito de sermonear a mis hijas con lo que deben hacer y de recordar mi intención en relación con su educación, hizo que fuera capaz de parar y decidir cómo quería actuar en esa situación concreta: como siempre o de forma diferente. Creo que l. a. decisión de no sermonear a mi hija adolescente en aquel momento fue buena: contribuyó a mejorar l. a. relación entre nosotras y favoreció los angeles independencia que tanto necesita en esta etapa de su vida. Práctica Cada vez que vayas a hacer algo, pregúntate cuál es tu intención para hacerlo. No le des muchas vueltas, cierra los ojos, respira unos instantes y mira si aparece algo en tu mente. l. a. ACTITUD Como ya sabes (si has leído hasta aquí), l. a. mente tiende a alejarse de lo que no considera interesante. Así que es posible que cuando vayas ilusionado a vivir l. a. superexperiencia de los angeles ducha consciente, solo consigas un segundo de esa experiencia y el resto del tiempo te lo pases fuera, perdido en tus pensamientos. En ese caso también tenemos que prestar atención: observar nuestra decepción, nuestros deseos de ganar el journey recién comprada los angeles bicicleta y todos los juicios que aparezcan. Recuerda que debes mantener una actitud amable y de confianza en el proceso: un segundo de atención plena es mejor que nada. Lo que hoy es apenas un segundo se irá ampliando e irá permitiendo que los angeles frescura del momento presente vaya impregnando cada vez más tu vida. Además de los angeles amabilidad o l. a. confianza en el proceso, señalaremos otras actitudes que te ayudarán en tu práctica y que se irán desarrollando a medida que avances en ella. Algunas de las más importantes son: • l. a. mente de principiante, de los angeles que ya hemos hablado: esa capacidad para mirar todo con ojos nuevos, como si fuera los angeles primera vez que lo ves. En el caso de l. a. ducha, supondría encender el grifo como si no hubieras visto uno en tu vida y hacer lo mismo con el gel, con los olores, con las sensaciones que produce el agua en tu piel… Observando todo como si fueras un extraterrestre que acaba de aterrizar con su nave en l. a. Tierra.